こんにちは。
昨日、体重増えすぎて引いたのでいつもよりヨガ増やして、
食事も自分なりに少しだけ減らしました。
食事
朝
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
昼
しょうゆラーメン（小盛、ほうれん草＆のりたっぷり）
塩きゅうり
おやつ
あんこパイ（1つ）
いちごパイ（1つ）
夜
ごはん（少なめ）
ミニトマト
野菜炒め
朝
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
昼
しょうゆラーメン（小盛、ほうれん草＆のりたっぷり）
塩きゅうり
おやつ
あんこパイ（1つ）
いちごパイ（1つ）
夜
ごはん（少なめ）
ミニトマト
野菜炒め
運動
B-life 朝ヨガ 6分
B-life 3分腹割#256 3分
B-life 脚やせ#262 15分
B-life 昼ヨガ 15分
HAND CLAP 15分（3分×5回）
アラサー健康チャンネル【地獄の11分】マンションOK！ 11分
B-life 朝ヨガ 6分
B-life 3分腹割#256 3分
B-life 脚やせ#262 15分
B-life 昼ヨガ 15分
HAND CLAP 15分（3分×5回）
アラサー健康チャンネル【地獄の11分】マンションOK！ 11分
体重&体脂肪
朝 61.7kg 33.7%
夜 62.2kg 32.6％
朝 61.7kg 33.7%
夜 62.2kg 32.6％
朝体重はかって、やっぱり痩せてなくて増えてて、今日はほんとまずい！と思ったー！！
なのでいつも食べすぎな食事を…気持ち減らしつつ！
運動をいつもより多くしました！！
運動は全部youtubeだよ♪♪無料ですごい！！
その結果…なんとか体重増加にストップ！！
気持ち、昨日より減りました。
今週中に、夜の62kg超えは止めるようにしないと…
そして今月中に60kgの壁を…
がんばりたーい！！
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