最近運動毎日してたから油断した…な日でした！！
食事
朝
スティックパン（2個）
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
昼
ハムチーズサンド(1枚)
おやつ
ロールケーキ
マルセイバターサンド
食パンラスク
夜
卵かけごはん
塩きゅうり
ニラもやし炒め
オイコスヨーグルト
朝
スティックパン（2個）
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
昼
ハムチーズサンド(1枚)
おやつ
ロールケーキ
マルセイバターサンド
食パンラスク
夜
卵かけごはん
塩きゅうり
ニラもやし炒め
オイコスヨーグルト
運動
B-life 朝ヨガ 10分
B-life 昼ヨガ 10分
アラサー健康チャンネル HIIT 6分
アラサー健康チャンネル 地獄の10分 10分
B-life 朝ヨガ 10分
B-life 昼ヨガ 10分
アラサー健康チャンネル HIIT 6分
アラサー健康チャンネル 地獄の10分 10分
体重&体脂肪
朝 61.6kg 33.4%
夜 61.8kg 32.3％
朝 61.6kg 33.4%
夜 61.8kg 32.3％
連日おやつ食べすぎですよね。はい。わかります。。
夜の運動で、準備運動せずにいきなりHIIT全力でやったら…
足つりました😨
しばらく安静にしたら治ったけど…念のため、そのあとの有酸素運動は軽めに10分にしておきました。。
やっぱ急に激しく動いたらだめですね！！大反省！！
夜体重がようやく（ギリギリだけど）61台に戻ってきたので、
なんとかこれ以上リバウンドしないようにしたいところ！！
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