2020/5/11 準備運動大切!!

日々記録

最近運動毎日してたから油断した…な日でした!!

食事

スティックパン(2個)
青汁(牛乳コップ1杯に混ぜる)

ハムチーズサンド(1枚)
おやつ
ロールケーキ
マルセイバターサンド
食パンラスク

卵かけごはん
塩きゅうり
ニラもやし炒め
オイコスヨーグルト
運動
B-life 朝ヨガ 10分
B-life 昼ヨガ 10分
アラサー健康チャンネル HIIT 6分
アラサー健康チャンネル 地獄の10分 10分
体重&体脂肪
 61.6kg 33.4%
 61.8kg 32.3%

連日おやつ食べすぎですよね。はい。わかります。。

夜の運動で、準備運動せずにいきなりHIIT全力でやったら…
足つりました😨
しばらく安静にしたら治ったけど…念のため、そのあとの有酸素運動は軽めに10分にしておきました。。

やっぱ急に激しく動いたらだめですね!!大反省!!

夜体重がようやく(ギリギリだけど)61台に戻ってきたので、
なんとかこれ以上リバウンドしないようにしたいところ!!

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