久しぶりにすごい寝違えました…
生きてるだけで痛い！肩が！！首が！！！
食事
朝
食パン（八切1枚バタージャムつき）
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
昼
上海焼きそば
春巻（１つ）
おやつ
R-1ドリンク低カロリー
ラスク
小魚＆ナッツ
夜
ほうれん草なすしめじのトマト煮
朝
食パン（八切1枚バタージャムつき）
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
昼
上海焼きそば
春巻（１つ）
おやつ
R-1ドリンク低カロリー
ラスク
小魚＆ナッツ
夜
ほうれん草なすしめじのトマト煮
運動
B-life 朝ヨガ 14分
アラサー健康チャンネル ストレッチ＆HIIT 10分
アラサー健康チャンネル 超地獄の19分 19分
アラサー健康チャンネル ミュージックアワー 4分
B-life 朝ヨガ 14分
アラサー健康チャンネル ストレッチ＆HIIT 10分
アラサー健康チャンネル 超地獄の19分 19分
アラサー健康チャンネル ミュージックアワー 4分
体重&体脂肪
朝 61.1kg 33.5%
夜 61.9kg 33.3％
朝 61.1kg 33.5%
夜 61.9kg 33.3％
朝、寝違えのあまりの痛さに、、
ヨガをいつもより長くゆっくりとやってみました。
そしたら午後にはだいぶ良くなり、ヨガってすごい✨と感動✨
おかげで夜はいつも通り運動出来ました🎵
新作のミュージックアワーもやり、好きな曲なので楽しかったけど、
まあリピはしなくても良いかな～。
引き続きHIITと超地獄やっていきたい。
そして今日は出来なかったバレトンもまたやりたい😃
晩ご飯を、米抜きにしてだいぶ抑えたつもりが…
夜の体重は普段と変わらず、増えてるんだよね😨😨
もうどうやったら体重落とせるのかわからーん！！
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