昨日を反省してカロリーは少し抑え気味に～。
食事
朝
オレンジパウンドケーキ（1切）
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
推定：399kcal
昼
ひじき煮物
さばの塩焼き
ポテトコロッケ
ごはん少し
推定：585kcal
おやつ
ラングドシャ
R-1ドリンク低カロリー
小魚＆ナッツ
推定：317kcal
夜
ほうれん草しめじなすウインナーのトマト煮
焼売（2個）
推定：343kcal
合計（推定）：1643kcal
朝
オレンジパウンドケーキ（1切）
青汁（牛乳コップ1杯に混ぜる）
推定：399kcal
昼
ひじき煮物
さばの塩焼き
ポテトコロッケ
ごはん少し
推定：585kcal
おやつ
ラングドシャ
R-1ドリンク低カロリー
小魚＆ナッツ
推定：317kcal
夜
ほうれん草しめじなすウインナーのトマト煮
焼売（2個）
推定：343kcal
合計（推定）：1643kcal
運動
B-life 朝ヨガ 12分
アラサー健康チャンネル ストレッチ＆HIIT 10分
アラサー健康チャンネル 超地獄の19分 19分
B-life 肩コリヨガ 15分
B-life 朝ヨガ 12分
アラサー健康チャンネル ストレッチ＆HIIT 10分
アラサー健康チャンネル 超地獄の19分 19分
B-life 肩コリヨガ 15分
体重&体脂肪
朝 61.4kg 32.9%
夜 61.7kg 32.1％
朝 61.4kg 32.9%
夜 61.7kg 32.1％
夜ごはんを軽めにして調整しました！
寝るときお腹すいた(笑)
でもそのせいか夜体重がいつもより増えてなかった🎵
運動がちょい少なめ～。
HIIT+超地獄は自分の中でノルマにしているのだけど、
毎日それプラス何かの運動をしたいところ。
今日は出来なかった～( ；∀；)
お風呂入っちゃうと、その後はあまり汗かきたくないからヨガにしちゃうんだよね。
まあこれからも無理なくやっていきます！！
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